在足球比赛中，伤停补时（又称“补时”或“伤停时间”）是每半场结束前由主裁判根据比赛过程中非正常比赛时间损耗所额外增加的时间。虽然名称中带有“伤停”，但补时并不只因球员受买球网伤而产生，其计算依据涵盖多种中断情形。
根据国际足球协会理事会（IFAB）《足球竞赛规则》第7条，裁判需考虑以下主要中断因素：球员受伤接受治疗、换人、浪费时间、VAR介入审查、庆祝进球时间过长，以及任何其他导致比赛非正常暂停的情况。例如，一次长时间的VAR回看或门将拖延开球，都可能被裁判视为需要补时的理由。
补时时长完全由主裁判主观判断，并无固定公式。第四官员通常会在场边举牌示意建议补时分钟数，但这只是参考，最终决定权在主裁手中。实践中，裁判往往采取“整分钟估算”方式——比如累计中断约90秒，可能补1分钟；若接近2分半，则可能补2或3分钟。值得注意的是，补时只是“最低保证时间”，若在补时期间再次出现中断（如进球后庆祝），裁判还可酌情延长。
正因这种主观性，补时常常引发争议。球迷常误以为“补多少就踢多少”，实则规则明确：裁判鸣哨结束比赛的时间才是终场，即便计时器显示补时已到。这也解释了为何有时补时3分钟却踢了5分钟——只要裁判认为此前仍有未计入的中断，就有权继续比赛。理解这一点，有助于更理性看待所谓“压哨绝杀”或“补时过长”的争议判罚。
